Vid återhämtning från träningsrelaterade skador blir kryckor viktiga verktyg för att stödja läkning. De avlastar det skadade benet samtidigt som de förhindrar belastning som kan förvärra tillståndet. Låt oss gå igenom hur man använder kryckor för armhålorna – den typen med vadderade överdelar som passar under armarna – säkert och effektivt för optimal återhämtning.
Stödpunkterna för armhålskryckorna är placerade i armhålan, överarmen, armbågen och handen. De kan förlita sig på bröst-, mag-, skuldergördel- och armmusklerna för att ge starkt stöd. De är snabba och bekväma att använda. Armhålskryckorna kan användas ensamma eller parvis och kan generellt minska vikten på nedre extremiteterna med 80 %.
Längdbestämning
1. Två mätmetoder
- Längden på kryckan i armhålan är individens stående höjd multiplicerad med 0,77; längden från armhålan till hälen i ryggläge plus 5 cm.
- Längden på axillkryckan mäts från 5 cm under axillärbenet i stående position till 15 cm utanför femte tån.
2. Handtagsposition bestämd
Handtagets höjd är sådan att när handleden sträcks ut för att hålla i handtaget, är armbågsleden böjd 30 grader eller så är handtaget parallellt med lårbenets större trochanter. Det kan justeras till en lämplig höjd av sig självt.
Notera:
- Patienten behöver bära vanliga skor för stående mätning.
- Avståndet mellan armhålsstödets övre del och armhålan bör motsvara 3 horisontella fingrar (cirka 5 cm). Om det är för högt kan det komprimera blodkärlen och nerverna i plexus brachialis. Om det är för lågt kommer det inte att kunna stödja den laterala bröstväggen, förlora sin funktion att stabilisera axeln och leda till dålig gånghållning.
- När man använder kryckor ligger fokus för överkroppsstyrkan på händerna, inte armhålorna.
- Om styrkan i övre extremiteterna är otillräcklig bör rullstol eller annat hjälpmedel användas för gång istället för kryckor.
Hur man använder?
- Gungsteg: Lämplig för patienter med skador på båda nedre extremiteterna. Det är en vanlig metod för att börja gå. Den har god stabilitet men en låg hastighet.
- Håll i ledstängerna ordentligt med båda händerna och använd armarnas styrka för att stödja din kroppsvikt.
- Sträck ut dina kryckor
- Flytta tyngdpunkten framåt och sving samtidigt båda nedre extremiteterna framåt och landa bakom linjen som förbinder de två kryckorna.
- Upprepa ovanstående process
- Swing over step: en avancerad metod efter att man blivit skicklig på swing to step. Den har en snabb hastighet men något sämre stabilitet. Dess användningsområde är detsamma som swing to step.
- Håll i ledstängerna ordentligt med båda händerna och använd armarnas styrka för att stödja din kroppsvikt.
- Sträck ut dina kryckor
- Flytta tyngdpunkten framåt och sving samtidigt båda nedre extremiteterna framåt för att landa framför linjen som förbinder de två kryckorna.
- Upprepa ovanstående process
- Fyrpunktssteg: Det är lämpligt för patienter som har god bäckenlyftsmuskelstyrka och en viss viktbärande kapacitet, och det möjliggör mer stabil gång.
När den drabbade extremiteten är höger ben:
- Sträck först ut din vänstra krycka
- Flytta din vikt framåt och ta ett steg framåt med höger ben (påverkade extremiteten).
- Sträck ut din högra krycka
- Flytta tyngdpunkten framåt och ta ett steg framåt med vänster ben (friskt ben).
- Upprepa ovanstående process
- Trepunktssteg: Lämplig för patienter som inte kan bära vikt på den drabbade extremiteten eller som har svår smärta i ett tidigt skede av den drabbade extremiteten och vägrar att bära vikt på marken.
När den drabbade extremiteten är höger ben:
- Stöd med vänster ben (friskt ben) och sträck ut kryckorna
- Flytta din tyngdpunkt framåt och följ upp med ditt högra ben (drabbade extremitet) utan att bära vikt
- Stöd med två kryckor och för ditt vänstra ben (friska ben) framåt till den punkt där kryckorna nuddar.
- Tvåpunktssteg: Det är en avancerad gångart efter att man bemästrat "fyrpunktssteget". Den har en snabbare gånghastighet och kan användas inom samma område som "fyrpunktssteget".
När den drabbade extremiteten är höger ben:
- Vänd dig åt vänster (friska sidan) och kliv ut med höger ben (drabbade sidan) samtidigt.
- Vänd dig åt höger (på den drabbade sidan) och kliv ut med vänster ben (på den friska sidan) samtidigt.
- Upprepa ovanstående process
- Gå uppför trapporna
När den drabbade extremiteten är vänster ben:
- Placera armhålskryckorna på trappstegen och stå stadigt
- Flytta den bilaterala axillära kryckan till det övre steget
- Följ upp med vänster ben (friska ben) till det övre steget
- Håll dig stabil och för ditt högra ben (den drabbade extremiteten) upp till det övre steget
- Upprepa ovanstående process
- Går nerför trappan
När det drabbade benet är höger ben:
- Placera armhålan med korsryggen på trappsteget och stå stadigt
- Flytta de bilaterala axillära kryckorna till nästa steg
- Höger ben (påverkat extremitet) följer upp till nästa steg
- Håll dig stabil och flytta ditt vänstra ben (det friska benet) till nästa steg
- Upprepa ovanstående process
Tips
- När du använder kryckor bör du först justera dem till lämplig höjd
- Håll i kryckans handtag med båda händerna för att stödja kroppen, snarare än att använda armhålorna för att utöva kraft. Det finns viktiga blodkärl och nerver i armhålorna, och nervskador måste undvikas.
- Kontrollera om kryckskruvarna och gummikuddarna är stabila innan du går.
- Se till att använda kryckor på torr mark och håll marken fri från hinder för att undvika att påverka din gång.
- Använd byxor i lämplig längd och halkfria skor när du går
- Om effekten inte är god kan du kontakta relevanta yrkespersoner för systematisk utvärdering och behandling.
Publiceringstid: 30 april 2025